CAFÉ DA MANHÃ:
- mamão amassado com mel
- iogurte natural (preferível ao leite, que deve ser evitado)
- pão com mel e canela e/ou pão com alho cru picado
- sopa de carne de galinha com osso - incluir cebola
- feijão
- peixes
- saladas - incluir pimentão e gengibre
- alho cru picado
- frutas cítricas, morango, acerola
CHÁS:
- hortelã, funcho, poejo, sálvia, gengibre - adoçar com mel
Outros procedimentos:
INALAÇÃO
- vapor de folhas de eucalipto: Colocar 5 gotas de óleo essencial de eucalipto em uma tigela com 1 litro de água fervente e inalar o vapor por alguns minutos. Para aproveitar ao máximo, coloque uma toalha de banho sobre a cabeça como se fosse fazer uma tenda para cobrir a tigela, assim o vapor ficará aprisionado e o indivíduo inspirará uma maior quantidade do vapor que alivia os sintomas. Também podem ser usadas folhas de eucalipto em vez do óleo (para evitar efeitos colaterais, o eucalipto não deve ser usado em excesso; também é contraindicado para grávidas).
(Baseado na sabedoria popular e no capítulo “Gripes e resfriados” do livro Comida: um santo remédio, da nutricionista Joselaine Stürmer, publicado pela Editora Vozes.)