VITAMINA DE ABACATE
BASE:
- ¼ de abacate ou ½ avocado
- 1 colher (chá) de mel (ou mais, a seu gosto)
- 200ml de leite vegetal com cálcio
OPCIONAIS:
- 100ml de aipim cozido, sem os fiapos do meio + 100ml de água de coco
- 1 bolacha de arroz
VITAMINA DE BANANA
BASE
- 1 banana
- 200ml de leite vegetal com cálcio
OPCIONAIS:
- 2 colheres (chá) de farinha de amêndoas
- 2 colheres (chá) de farinha de nozes
- 2 colheres (chá) de farinha de amendoim
- 1 bolacha de arroz
ÁGUA DE COCO COM FRUTA
BASE:
- 200ml de água de coco
- fruta (banana, uva, goiaba ou manga – ou outra a seu gosto)
- 1 colher (sopa) de gergelim preto moído
OPCIONAIS:
- damasco(s) picado(s) ou outras frutas secas a seu gosto
- 1 bolacha de arroz