Mix de nozes, castanhas e frutas secas

• castanhas-do-pará picadas (1 ou 2 para cada porção)
• sementes de abóbora ou moranga previamente assadas (1 colher de chá para cada porção)
• gergelim preto  (1 colher de chá para cada porção)
• sementes de linhaça (1 colher de chá para cada porção)

Moer tudo no liquidificador. Guardar num vidro bem fechado.

• passas de uva, damasco picado e/ou frutas secas picadas a gosto
• 1 ou 2 nozes picadas para cada porção
• 1 colher de chá de mel para cada porção

Na hora de preparar cada porção, acrescentar as frutas secas e as nozes.

Se quiser, pode adicionar essa mistura a iogurtes sem lactose. Também pode acrescentar farinha de mandioca.